Kiwi Fruit Benefits In Marathi

 

किवी फळ हे शरीरासाठी किती फायदेशीर असते. (kiwi fruit benefits in marathi) किवी फळापासून कोणते व्हिटॅमिन मिळते. किवी फळ हे कुणी सेवन करावे कोणी खाण्यापासून टाळावे? हे फळ कोणत्या भागात जास्त पिकते. ज्या वस्तू फळे फायदेशीर असतात त्यामागे काही दुष्परिणाम देखील असतात.

 

Read More: Dragon Fruit Benefit 

किवी फळाचे आरोग्य फायदे (kiwi fruit health benefits in marathi):

Kiwi Fruit Benefit किवी फळाचे मानवी शरीरासाठी अधिक फायदे आहेत ते आपण आता पाहू आणि कोणासाठी किती फायद्याचे असते ते हि पाहू.

किवी फळ हे किती प्रमाणात आणि दिवसात किती खावे याबद्दल माहिती पाहणार आहोत.

एका दिवसात किवी फळाचे किती सेवन करावे हे हि पाहणार आहोत.

किवी फळामध्ये Blood Pressure कमी करणारे गुणधर्म असतात आणि व्हिटॅमिन सी वाढते हृदय विकाराचा धोका कमी होतो.

किवी फळ एक लहान, अस्पष्ट फळ आहे जे पोषक आणि आरोग्य फायद्यांनी भरलेले आहे.

या ब्लॉग मध्ये, आम्ही किवी फळाचे पौष्टिक फायदे, आरोग्य फायदे आणि पाककृती वापर शोधू.

किवी फळ  एक अत्यंत पौष्टिक फळ आहे ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात.

एका किवी फळामध्ये संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते आणि ते व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के आणि फोलेटचा देखील चांगला स्रोत आहे. त्यात फायबरचे प्रमाणही जास्त असते, जे पचनास मदत करते आणि आतड्यांसंबंधी नियमितता वाढवते.

याव्यतिरिक्त, किवी फळामध्ये पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारखी आवश्यक खनिजे असतात जी निरोगी हाडे आणि स्नायू राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असतात.

शिवाय, त्यात कॅलरी आणि चरबी कमी आहे, ज्यामुळे ते निरोगी आहारात एक उत्तम जोड आहे.

किवी फळ हे सर्वांसाठी फायद्याचे आहे ,परंतु पुरुष आणि महिलांसाठी किती फायदेशीर आहे हे आपण पाहणार आहोत.

kiwi fruit हे महिलांसाठी केसांसाठी,त्वचेसाठी,वजन कमी करते, प्रेग्नन्सी अश्या काही गोष्टीसाठी रोगासाठी फायदेशीर ठरते ते आपण पाहणार आहोत.

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी अधिक फायदेशीर ते साखरेची पातळी कमी करते कंट्रोल मध्ये ठेवते.

लोह आणि फॉलिक ॲसिड हे किवी फळामध्ये जास्त प्रमाणात असते त्यामुळे गरोदर महिलांसाठी फायदेशीर असते.

 

 

किवी फळ तोटे:

जगभरातील अनेक लोक आनंद घेतात. तथापि, सर्व पदार्थांप्रमाणेच त्याचे तोटे आहेत.

आपण किवी फळाचे संभाव्य तोटे शोधू, ज्यामध्ये पाचक समस्या, औषधोपचार आणि इतर संभाव्य तोटे यांचा समावेश आहे. तथापि, काही लोकांसाठी, उच्च फायबर सामग्रीमुळे सूज येणे, गॅस आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

या व्यतिरिक्त, ऍक्टिनिडिन एंझाइमच्या उपस्थितीमुळे काही लोकांमध्ये ओरल ऍलर्जी सिंड्रोम होऊ शकतो, ज्यामुळे तोंड आणि घशात खाज सुटणे, सूज येणे आणि इतर लक्षणे दिसू शकतात.

किवी फळांच्या अतिसेवनामुळे अतिसार आणि पोटात पेटके देखील होऊ शकतात.

म्हणून, किवी फळाचे सेवन संयतपणे करणे आणि उद्भवू शकणार्‍या कोणत्याही पचनाच्या समस्यांबद्दल जागरूक असणे महत्वाचे आहे.

 

किवी फ्रुट पोषण :

(किवी १ पोषण प्रमाण ६९ ग्राम )

ऊर्जा (कॅलरी) ४२.१

कार्बोहायड्रेट (ग्रॅम) : ५.२, २.५ ग्रॅम साखर

फायबर (ग्रॅम) : २.१

कॅल्शियम (मिग्रॅ) :२३.५ 

मॅग्नेशियम (मिग्रॅ) : ११.७

फॉस्फरस (मिग्रॅ) २३.५

पोटॅशियम (मिग्रॅ) : २१५

तांबे (mcg): ९०

व्हिटॅमिन सी (मिग्रॅ) : ६४

फोलेट (mcg) : १७.२

Lutein आणि zeaxanthin : ८४.०२

बीटा कॅरोटीन (mcg) : ३५.०९ 

व्हिटॅमिन ई (मिग्रॅ) : १.० 

व्हिटॅमिन के (mcg) : २७.८

 

किवी फळ हे सर्वांसाठी फायदेशीर आहे आणि त्याचे अतिसेवन केले तर दुष्परिणामक देखील आहे. त्यामुळे किवी फळ प्रमाणात खावे.